Search Results

Prezervatif, cinsel ilişki sırasında kullanılan, genellikle lateks veya diğer malzemelerden yapılmış, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları (CYBE) ve istenmeyen gebelikleri önlemek için kullanılan bir tür koruyucudur. Peki, prezervatif neden kullanılır ve bu önemli aletin diğer faydaları nelerdir? İşte merak edilenler... 1. Cinsel Yolla Bulaşan Enfeksiyonları (CYBE) Önler Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar, cinsel temas sırasında mikropların bir kişiden diğerine geçtiği enfeksiyonlardır. Bu enfeksiyonlar arasında HIV/AIDS, klamidya, bel soğukluğu, frengi ve HPV gibi birçok enfeksiyon bulunur. Prezervatif, cinsel ilişki sırasında mikropların geçişini önleyerek bu enfeksiyonları engeller. 2. İstenmeyen Gebelikleri Önler Prezervatif, hamileliği önlemek için etkili bir yöntemdir. Cinsel ilişki sırasında prezervatif kullanmak, spermin yumurtayı döllemesini engeller ve bu da istenmeyen gebelik riskini azaltır. Hem erkek prezervatifleri hem de dişi prezervatifler bu amaçla kullanılabilir. 3. Cinsel Sağlık ve Hijyen Prezervatifler, cinsel sağlık ve hijyen açısından da önemlidir. Doğru kullanıldığında, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların yayılmasını önlerken aynı zamanda genital bölgeyi dış etkenlerden korur. Ayrıca, cinsel ilişki sırasında vajinal, anal veya oral salgıları temizler, böylece enfeksiyon riskini azaltır. 4. Rahat ve Güvenli Kullanım Prezervatifler, kolayca erişilebilir ve kullanımı basittir. Çoğu eczane, market veya sağlık merkezinde bulunabilirler. Ayrıca, prezervatif kullanmak, cinsel ilişki sırasında ek bir güvenlik hissi verir ve ilişkiden daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir. 5. Partnerler Arasındaki Güveni Artırır Prezervatif kullanımı, partnerler arasında güven ve saygıyı artırabilir. Her iki taraf da cinsel sağlık ve güvenliklerini önemsediklerini gösterirler ve bu da ilişkide daha sağlıklı bir iletişime yol açar. Sonuç Prezervatifler, cinsel sağlık ve güvenliği sağlamak için önemli bir araçtır. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları önler, istenmeyen gebelik riskini azaltır ve partnerler arasında güveni artırır. Bu nedenle, cinsel ilişkiye giren herkesin prezervatif kullanımını ciddiye alması ve doğru şekilde kullanması önemlidir. Cinsel sağlık ve güvenlik hakkında daha fazla bilgi almak veya prezervatif kullanımıyla ilgili sorularınızı cevaplamak için sağlık uzmanınızla veya sağlık danışmanınızla görüşebilirsiniz. Prezervatif, Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar, CYBE, İstenmeyen gebelik, Cinsel sağlık, Hijyen, Güvenlik, Partnerler, Doğru kullanım, Korunma, Sağlık, Güven, Cinsel ilişki, Prezervatif türleri, Cinsel sağlık danışmanlığı

Türkiye'de şehirlerin nüfusu belli oldu. Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) tarafından Adrese Dayalı Nüfus Kayıt Sistemi Sonuçları, 2023 verileri 6 Şubat 2024 tarihinde açıklandı. Açıklanan verilere göre Türkiye'deki en kalabalık illerde belli oldu. 81 ilin tam nüfusunu gösteren tablo en aşağıda bulunuyor. Ama önce, en kalabalık ilk 10 ile daha detaylı bakalım. En kalabalık şehir yine İstanbul İstanbul 2023 yılının verilerine göre de Türkiye'nin en kalabalık şehri oldu. İstanbul'un nüfusu 15 milyon 655 bin 924 olarak ölçüldü. Türkiye'nin en kalabalık şehri olan İstanbul'da yaşayanların bir önceki yıla göre 252 bin kişi azaldığı görüldü. İstanbul'un son 24 yılda nüfusu sadece ikinci defa azaldı. İstanbul'da yaşayanların 7 milyon 806 bin 787'si erkeklerden oluşuyor. 7 milyon 849 bin 137 kişi ise kadın. Ankara ikinci sırada Açıklanan verilere göre Türkiye'nin en kalabalık ikinci şehri ise başkent Ankara. Ankara'da nüfus 5 milyon 803 bin 482 olarak ölçüldü. Ankara'nın nüfusu geçtiğimiz yıla göre 21 bin 197 kişi arttı. Ankara'da yaşayan nüfusun 2 milyon 943 bin 121'i kadınlardan 2 milyon 860 bin 361'i ise erkeklerden oluşuyor. İzmir yine üçüncü sırada Nüfusa göre en kalabalık üçüncü şehir ise Ege'nin incisi İzmir. İzmir'in nüfusu açıklanan verilere göre 17 bin 469 kişi artarak 4 milyon 479 bin 525 kişiye çıktı. İzmir'de toplam 2 milyon 221 bin 180 erkek, 2 milyon 258 bin 345 kadın bulunuyor. Bursa dördüncü, Antalya beşinci sırada Nüfusa göre en kalabalık dördüncü şehir Bursa olurken, onu Antalya takip etti. Bursa nüfusu geçtiğimiz yıl en çok artan yedinci il oldu. Bursa'nın nüfusu 19 bin 851 kişi artarak 3 milyon 214 bin 571 kişiye çıktı. Antalya'nın nüfusu ise geçtiğimiz yıla kıyasla yalnızca 8 bin 245 kişi arttı. Bu artışla birlikte Antalya'nın nüfuusu 2 milyon 696 bin 249 kişiye çıktı. Şehirlerin nüfusa göre sıralaması: Nüfuslarına göre şehir sıralaması şöyle,

Günümüzde spor bahisleri, tutkulu sporseverler için heyecan verici ve kazançlı bir aktivite olarak öne çıkıyor. Spor toto gibi popüler bahis seçenekleri, birçok kişinin tercihi haline gelmiştir. Ancak, başarılı bir spor toto tahmincisi olmak, doğru stratejileri uygulamayı gerektirir. Önce Spor Toto'da bu haftanın tahminleri (Spor Toto 38. hafta) için bahis siteleri ve tahmin robotlarının yaptığı tahminlerine bakalım ardından şansınızı arttıracak yolları listeleyelim. Spor Toto 38. Hafta Tahminleri: İşte Spor Toto'da şansınızı arttıracak 6 etkili yol: Takım Analizi: Bahis yapmayı düşündüğünüz takımların detaylı analizini yapın. Son maç performansları, sakatlık durumu, oyuncu kadrosu ve genel takım formu gibi faktörler, doğru tahminlerde bulunmanızı sağlayabilir. İstatistiklere Dayalı Tahminler: İstatistiklere dayalı tahminler yaparak başarı şansınızı artırın. Takımların geçmiş performansları, ev ve deplasman istatistikleri, gol ortalamaları gibi veriler, tahminlerinizin temelini oluşturabilir. Uzman Yorumlarını Takip Edin: Spor analistlerinin ve uzmanların görüşlerini takip edin. Onların analizleri, tahminlerinizi destekleyebilir veya mevcut stratejilerinizi gözden geçirmenize yardımcı olabilir. Kombine Kupon Stratejisi: Tek maç yerine kombine kuponlar oluşturarak kazanma şansınızı artırın. Ancak, kombine kuponlarında riskin yüksek olduğunu unutmayın. Dikkatli seçimler yapın ve riski dağıtmaya çalışın. Duygusal Kararları Önleyin: Bahis yaparken duygularınızı kontrol edin. Favori takımlara veya duygusal bağlara dayalı tahminler, objektiflikten uzaklaşmanıza neden olabilir. Mantıklı ve objektif bir yaklaşım benimseyerek, başarı şansınızı artırabilirsiniz. Bütçe Yönetimi: Bahis yaparken bütçenizi belirleyin ve aşmamaya özen gösterin. Kontrollü bir şekilde bahis yapmak, uzun vadede kazançlı çıkmanıza yardımcı olabilir. Bütçenizi aşan bahislerden kaçının ve sorumlu bir oyun anlayışı benimseyin. Spor toto tahminleri yaparken, yukarıdaki stratejileri uygulayarak kazanma şansınızı artırabilirsiniz. Ancak, bahis her zaman bir şans oyunudur ve kaybetme riski her zaman vardır. Bu nedenle, bahis yaparken dikkatli olun ve sorumlu bir şekilde oynayın.

İnsanların bir yere gitmesi ile gezmesi farklı şeylerdir. Misal, her gün Kadıköy'e gitseniz bile eğer Kadıköy'e gezmek için gitmeye niyetlenirseniz kendinizi internette "Kadıköy meşhur yerleri", "Kadıköy fotoğraf çekilecek yerler" gibi aramalar yaparken bulabilirsiniz. Eskişehir Türkiye'nin en çok merak edilen yerlerinden birisidir. Peki, Eskişehir gezilecek yerler rehberi olsaydı nasıl olurdu? Eskişehir, Türkiye'nin gizli mücevherlerinden biri. Hem tarihi dokusuyla hem de doğal güzellikleriyle her ziyaretçiyi büyülemeye hazır. İşte Eskişehir'de gezilecek en önemli yerler: 1. Odunpazarı Evleri: Tarihi Atmosferin Kalbinde Eskişehir'in tarih kokan semti Odunpazarı, Osmanlı döneminden kalma ahşap evleriyle ünlüdür. Odunpazarı günübirlik araba ile gezilecek yerlerden birisidir. Dar sokakları, renkli kapıları ve tarihi çeşmeleriyle burası adeta bir açık hava müzesidir. Odunpazarı'nda yürüyerek, geçmişin izlerini takip edebilirsiniz. 2. Porsuk Çayı: Eskişehir'in Canlı Merkezi Şehrin tam ortasından geçen Porsuk Çayı, Eskişehir'in yaşam kaynağıdır. Çay kenarında yürüyüş yapabilir, çeşitli restoran ve kafelerde oturarak muhteşem manzarayı izleyebilirsiniz. Tekne turlarına katılarak şehri farklı bir perspektiften görebilirsiniz. 3. Eskişehir Bilim, Sanat ve Kültür Parkı (ESKİPA): Eğlencenin Adresi ESKİPA, Eskişehir'in en renkli ve eğlenceli noktalarından biridir. Bilim merkezi, çocuk oyun alanları, sanat galerileri ve açık hava etkinlikleriyle dolu olan bu park, aileler için ideal bir gezi noktasıdır. 4. Sazova Parkı: Masalsı Bir Atmosfer Eskişehir'in en büyük parklarından biri olan Sazova Parkı, masalsı bir atmosfere sahiptir. Park içinde yer alan Masal Şatosu, bilim merkezi, hayvanat bahçesi ve göletlerle dolu bu park, her yaştan ziyaretçiye hitap eder. 5. Kurşunlu Camii ve Külliyesi: Tarihi Bir Mabed Eskişehir'in tarihine tanıklık etmek isteyenler için Kurşunlu Camii ve Külliyesi görülmeye değerdir. Osmanlı döneminden kalan bu tarihi yapı, muhteşem mimarisiyle göz kamaştırır. 6. Eskişehir Arkeoloji Müzesi: Tarihi Hazineler Arkeoloji Müzesi, Eskişehir'in zengin tarihini keşfetmek isteyenler için mükemmel bir noktadır. Hitit, Frig, Roma ve Bizans dönemlerine ait birçok eser burada sergilenmektedir. 7. Kent Park: Doğayla Baş Başa Eskişehir'in merkezine yakın olan Kent Park, şehrin gürültüsünden uzaklaşıp doğanın tadını çıkarmak isteyenler için idealdir. Büyük göleti, yürüyüş yolları ve dinlenme alanlarıyla Kent Park, huzurlu bir mola için mükemmel bir seçenektir. Eskişehir'i ziyaret edenler için bu yerleri görmek unutulmaz bir deneyim olacaktır. Şehrin tarihi ve doğal güzelliklerini keşfetmek için bir sonraki seyahatinizde bu yerleri mutlaka ziyaret edin! Eskişehir, Eskişehir gezilecek yerler, Eskişehir tarihi yerler, Odunpazarı evleri, porsuk çayı, eskipa, sazova parkı Eskişehir müzeleri, kurşunlu camii, Eskişehir turu, Eskişehir gezisi, Eskişehir doğal güzellikler, eskişehir rehberi, Eskişehir parklar, Eskişehir tatil önerileri, günübirlik araba ile gezilecek yerler, Eskişehir Turkey, Kadıköy meşhur yerler, eski gezilecek yerler.

Bayburt, Doğu Anadolu'nun keşfedilmemiş mücevherlerinden biri olarak öne çıkıyor. Tarihi dokusu, doğal güzellikleri ve yöresel lezzetleriyle ziyaretçilerine eşsiz bir deneyim sunan bu şehir, keşfedilmeyi bekleyen birçok sürpriz barındırıyor. İşte Bayburt'ta görmeniz gereken gezilecek yerler ve tadılması gereken lezzetler hakkında detaylar: 1. Bayburt Kalesi: Doğal ve Tarihi Görkem Bayburt'un sembolü olan Bayburt Kalesi, şehrin tam merkezinde yer alıyor ve ziyaretçilerine eşsiz bir tarihi atmosfer sunuyor. Kale, şehrin panoramik manzarasını seyretmek isteyenler için ideal bir nokta. 2. Aydıntepe Mağaraları: Doğa Tutkunlarının Cenneti Aydıntepe Mağaraları, doğa tutkunlarının ve macera arayanların ilgisini çekecek muhteşem bir doğal yapıya sahip. Mağaraların içindeki sarkıt ve dikitler, fotoğraf tutkunlarının ilgisini çekecek nitelikte. 3. Çıyrıklı Göleti: Doğayla İç İçe Bir Kaçamak Bayburt'un sakin doğasını keşfetmek isteyenler için Çıyrıklı Göleti ideal bir destinasyon. Piknik yapabilir, doğanın tadını çıkarabilir ve unutulmaz anılar biriktirebilirsiniz. 4. Bayburt Kalesi Müzesi: Tarih ve Kültürün İzinde Bayburt Kalesi Müzesi, bölgenin tarihi ve kültürel mirasını ziyaretçilere sunuyor. Müzede sergilenen eserler, şehrin geçmişine dair önemli ipuçları sunuyor. 5. Yöresel Lezzetler: Bayburt Mutfağının Tatları Bayburt'un eşsiz mutfağı, yöresel lezzetleriyle tanınıyor. Bayburt Köftesi, Cıvıklı, Mumbar, Yaprak Sarma ve Kuymak gibi lezzetleri mutlaka denemelisiniz. Bu yöresel tatlar, Bayburt'un kültürel mirasını yansıtıyor. Bayburt, keşfedilmeyi bekleyen birçok güzellikle dolu. Eğer farklı bir kültürü keşfetmek ve unutulmaz bir seyahat deneyimi yaşamak istiyorsanız, rotanızı Bayburt'a çevirebilirsiniz. Doğal güzellikler, tarih ve lezzetlerle dolu bu şehir, sizi bekliyor!

Yaz aylarında deniz kenarında kamp yapmak, doğanın tadını çıkarmak için mükemmel bir fırsattır. Türkiye'nin sahip olduğu muhteşem kıyı şeritleri, kamp severler için birçok seçenek sunar. İşte deniz kenarında kamp yapmanın püf noktaları, gerekli ekipmanlar ve Türkiye'nin en gözde kamp noktaları hakkında bilmeniz gerekenler: Deniz Kenarında Kamp Yapmanın Püf Noktaları: İklim ve Hava Durumu: Deniz kenarında kamp yaparken, hava durumu raporlarını takip etmek önemlidir. Ani yağışlar veya şiddetli rüzgarlar, kamp deneyiminizi etkileyebilir. Güneş Koruma: Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için güneş kremi, güneş gözlüğü ve şapka gibi koruyucu ekipmanları kullanın. Ayrıca, gölgede kalabileceğiniz bir alan seçmeye özen gösterin. Sivrisinek ve Diğer Haşereler: Sivrisineklerden korunmak için insektisit içeren spreyler veya losyonlar kullanın. Ayrıca, uyku alanınızı sineklikle koruyun. Denizde Güvenlik: Deniz veya gölde yüzerken güvenlik önlemlerini unutmayın. Dalgalı veya akıntılı sulardan kaçının ve güvenli alanlarda yüzün. Gerekli Kamp Ekipmanları: Dayanıklı Çadır ve Uyku Malzemeleri: Su geçirmez bir çadır ve uyku tulumu gibi uyku malzemeleri, rahat bir gece uykusu için önemlidir. Mutfak Ekipmanları: Yemek pişirmek için taşınabilir ocak ve temel mutfak ekipmanlarınızı yanınıza almayı unutmayın. Kişisel Hijyen Ürünleri: Sabun, şampuan, diş fırçası gibi kişisel hijyen ürünlerini paketleyin. El temizliği için dezenfektan da bulundurun. Güneş Koruma ve İlk Yardım Malzemeleri: Güneş kremi, güneş gözlüğü ve bir ilk yardım kiti, kamp yaparken olmazsa olmazlardandır. Türkiye'nin En İyi Kamp Noktaları: Kabak Koyu, Fethiye: Muhteşem bir koyda kamp yapmak isteyenler için Kabak Koyu, sakin ve doğal bir ortam sunar. Cennet Koyu, Datça: Berrak denizi ve yeşil doğasıyla Cennet Koyu, kamp severler için bir cennet gibidir. Çıralı Plajı, Antalya: Uzun kumsalıyla Çıralı Plajı, çadır kurmak için mükemmel bir yerdir. Kabatepe, Çanakkale: Ege Denizi'nin serin sularında kamp yapmak isteyenler için Kabatepe ideal bir seçenektir. Gökçeada: Türkiye'nin en büyük adası olan Gökçeada, eşsiz koyları ve doğal yaşamıyla kamp yapmak için mükemmel bir yerdir. Deniz kenarında kamp yapmak, unutulmaz bir doğa deneyimi sunar. Doğru ekipmanları yanınıza alarak ve çevreyi koruyarak, bu deneyimin tadını çıkarabilirsiniz.

Bağbozumu şehri İstanbul, tarih boyunca farklı medeniyetlerin izlerini taşıyan ve bugün modernite ile gelenekselin mükemmel bir sentezini sunan eşsiz bir destinasyondur. Bu büyüleyici şehirde, her köşe başında yeni bir keşif sizi bekliyor. İstanbul hem Türkiye'nin hem de dünyanın göz bebeği. Gezilecek belki yüzlerce yer var. Ama kısa bir vaktiniz varsa gezilecek yerleri sınırlamakta fayda var. İşte İstanbul'da mutlaka ziyaret etmeniz gereken gezilecek bazı yerler: Ayasofya Camii: İstanbul'un sembollerinden biri olan Ayasofya, Bizans İmparatoru I. Justinianus tarafından 6. yüzyılda inşa edilmiştir. Hem Bizans İmparatorluğu'nun hem de Osmanlı İmparatorluğu'nun dini ve kültürel tarihinde önemli bir yere sahiptir. Topkapı Sarayı: Osmanlı İmparatorluğu'nun 15. yüzyıldan 19. yüzyıla kadar başkenti olan İstanbul'da bulunan Topkapı Sarayı, Osmanlı sultanlarının yaşadığı ve devlet işlerini yönettiği merkezdir. Sarayın muhteşem bahçeleri ve zengin koleksiyonları sizi büyüleyecek. Sultanahmet Camii (Mavi Camii): İstanbul'un en ünlü camilerinden biri olan Sultanahmet Camii, muhteşem mavi çinileriyle tanınır. 17. yüzyılda Sultan Ahmet tarafından inşa ettirilen bu cami, İstanbul'un siluetinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Kapalı Çarşı: Alışveriş tutkunları için cennet olan Kapalı Çarşı, yüzlerce dükkanıyla ve çeşit çeşit ürünleriyle ziyaretçilerini bekliyor. Burada geleneksel el işleri, mücevherler, halılar, baharatlar ve daha birçok ürünü bulabilirsiniz. Galata Kulesi ve Taksim Meydanı: İstanbul'un modern yüzünü keşfetmek isteyenler için Galata Kulesi ve Taksim Meydanı mükemmel bir başlangıç noktasıdır. Kuleden şehrin muhteşem manzarasını izleyebilir, Taksim Meydanı'nda ise şehrin enerjisini hissedebilirsiniz. Boğaziçi Köprüsü ve Boğaz Turu: İstanbul Boğazı'nın iki yakasını birbirine bağlayan Boğaziçi Köprüsü, şehrin ikonik simgelerinden biridir. Bir Boğaz turu yaparak, Avrupa ve Asya kıtaları arasında muhteşem bir yolculuğa çıkabilirsiniz. İstiklal Caddesi: İstanbul'un en canlı ve renkli caddesi olan İstiklal Caddesi, dükkanları, restoranları ve kafeleriyle doludur. Caddenin sonunda yer alan Galata Kulesi'ne çıkarak, şehrin panoramik manzarasını seyredebilirsiniz. Dolmabahçe Sarayı: Osmanlı İmparatorluğu'nun son döneminde inşa edilen Dolmabahçe Sarayı, Avrupa'nın en görkemli saraylarından biridir. Kristal merdivenleri, muhteşem avizeleri ve zengin dekorasyonuyla göz kamaştırır. İstanbul, her köşesinde tarih ve kültürle dolu bir şehirdir. Her ziyaretinizde yeni bir keşif yapacak ve bu büyüleyici şehrin eşsiz atmosferinin tadını çıkaracaksınız.

Yaz tatiline çıkarken küçük bir vicdan muhabesebesi akıllara gelir... Acaba spora ara verdiğimde döndüğümde devam eder miyim? Zaten spora başlama motivasyonu zor olan kimseler için bu tatillerin dönüşü spordan kopuşla eş anlamlı olabilir. Ama yaz aylarında çıktığınız tatilde spor alışkanlığınızdan kopmamamak da mümkün... Yazıyı okuduktan sonra mayo ve bikini bakmaya başlayacaksın. Yaz mevsimi sıcak havaları, güneşin ışıltısı ve serin sularıyla bize doğanın sunduğu eşsiz bir fırsat sunar: yüzme! Ancak yüzme sadece serinlemek için değil, aynı zamanda kaslarınızı güçlendirmek ve tonlamak için de harika bir aktivitedir. İşte yaz aylarında suyun keyfini çıkararak vücudunuzu şekillendirmenin yolları ve yüzmenin sağladığı fitness avantajları. Yüzerek kaslarınızı güçlendirmek nasıl mı mümkün: 1. Doğal Direnç Antrenmanı: Suya girdiğinizde, vücudunuzun her hareketi suyun direnciyle karşılaşır. Bu, kaslarınızı çalıştırmanın etkili bir yoludur çünkü her bir hareket daha fazla güç gerektirir. Özellikle serbest stil veya kelebek gibi suyun içinde ilerlemeyi gerektiren stiller, kol, omuz, sırt ve göğüs kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırır. Su direnciyle yapılan antrenmanlar, kas kütlenizi artırmanın yanı sıra dayanıklılığınızı da geliştirir. 2. Kardiyo ve Dayanıklılık: Yüzme, kalp ve dolaşım sistemini güçlendirirken aynı zamanda kardiyo antrenmanı sağlar. Sürekli olarak suyun üzerinde kalmak ve vücudunuzu hareket ettirmek, kalp atış hızınızı artırır ve böylece kardiyovasküler dayanıklılığınızı artırır. Düzenli yüzme, dayanıklılığınızı artırırken nefes alma tekniklerini de geliştirir, bu da genel fitness seviyenizi iyileştirir. 3. Eklemlere Dost Hareket: Yüzme, eklemlere çok daha az stres uygulayan bir egzersizdir. Diğer yüksek etkili sporlar gibi, yüzme sırasında eklemlerinizin üzerine aşırı baskı uygulanmaz. Bu özellikle eklem ağrısı veya sakatlık geçmişi olanlar için önemlidir. Yüzme, eklemleri güçlendirirken aynı zamanda esnekliği artırır, böylece yaşlanma sürecinde eklemlerin sağlığını korur. 4. Tüm Vücut Egzersizi: Yüzme, vücudunuzun hemen hemen her kasını çalıştıran bir tam vücut egzersizidir. Su içinde hareket etmek, dengenizi korumanızı ve vücudunuzu stabilize etmenizi gerektirir, bu da çekirdek kaslarınızı etkin bir şekilde çalıştırır. Bu sayede, sadece belirli kas grupları değil, tüm vücudunuzun güçlenmesini sağlarsınız. 5. Ruh ve Zihin Sağlığı: Yüzme, sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda ruh ve zihin sağlığınızı da iyileştiren bir aktivitedir. Suyun huzur verici etkisi, stresi azaltır ve zihni sakinleştirir. Bu nedenle, yaz aylarında suya girmek, hem bedeninizi hem de ruhunuzu tazelemenin mükemmel bir yoludur. Yaz aylarında yüzme, sadece serinlemek için değil, aynı zamanda vücudunuzu güçlendirmek ve şekillendirmek için de mükemmel bir fırsattır. Suya girdiğinizde, doğanın sunduğu bu eşsiz fitness aktivitesinden en iyi şekilde faydalanın ve hem bedeninizi hem de ruhunuzu canlandırın. Unutmayın, her yüzüş size daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu bir vücut getirir!

Fotoğraf: Burak Başgöze STM Savunma tarafından dizayn ve inşa edilen Türkiye’nin ilk milli fırkateyni TCG ISTANBUL’un Boğaz geçişi Devletler için askeri doktrinler oldukça büyük öneme sahiptir. Askeri doktrinler sahadaki operasyon gücünü, sahadaki operasyonlar ise doktrinlerin dayanak noktlaranı güçlendirir. Ülkelerin silahlı kuvvetleri için silahla eşit öneme sahip başka bir şey daha vardır. Bu kuvvetlerin düzenliliği. Askeri doktrinler bu düzenliliğin en önemli unsurunu oluşturur. Ordunun sürekli olarak yenilenmesini, ilerde yaşanabilecek zor durumlar için yol haritası çıkarılmasını, ülkenin politik çıkarları için gerekli askeri söylemlerin yaratılmasını sağlar. Yaşanacak olumsuz durumlarda, yenilgi zamanlarında işgal güçleri tarafından uygulanacak silahsızlandırma, birbirinden habersizleştirme kararları sırasında askeri kuvvetlerin fikir ve eylem birliği içinde olmasının koşullarını oluşturur. Doktrinlerin askeri alandan politik alana yaygınlaşması toplumda yaygınlaşmasına neden olur. Bu durum ise, yabancı silahlı kuvvetler karşısında sivil direnişin de meşruluk zeminine ve uygulanacak yol haritalarına temel oluşturur. Türkiye'nin uzun yıllara dayanan askeri geçmişi, doktriner anlamda diğer pek çok ülke ordusuna kıyasla güçlü olmasını da sağlamaktadır. Türk askeri doktrinlerinin en bilineni ise Mavi Vatan Doktrinidir. Peki Mavi Vatan Doktrini nedir? Mavi vatan tezi nedir? Günümüzde Türkiye'nin denizlerdeki haklarını koruma ve güçlendirme stratejisini ifade eden kavramlardan biri olan "Mavi Vatan Doktrini", Türkiye'nin denizcilik potansiyelini ve jeostratejik önemini vurgulayan bir yaklaşımdır. "Mavi Vatan'ın" isim babası Emekli Tümgeneral, Yazar Cem Gürdeniz'dir. Özellikle Türkiye'nin Ege ve Akdeniz'deki deniz sınırlarının belirlenmesi, enerji kaynaklarına erişim ve deniz ticareti gibi konularında ortaya çıkan stratejik ihtiyaçlardan doğmuştur. Mavi Vatanın Önemi ve Amacı Mavi Vatan, Türkiye'nin denizler üzerindeki egemenlik haklarını güçlendirmeyi ve korumayı amaçlar. Bu doktrin, Türkiye'nin denizlerdeki varlığını artırarak, ulusal güvenliği sağlamayı ve ekonomik çıkarlarını korumayı hedefler. Özellikle denizlerdeki enerji kaynaklarına ve ticaret yollarına erişim, Türkiye için stratejik bir öneme sahiptir ve bu doğrultuda Mavi Vatan Doktrini, Türkiye'nin denizlerdeki varlığını güçlendirmeyi ve korumayı amaçlar. Tarihsel Arka Plan Mavi Vatan Doktrini, Türkiye'nin tarih boyunca denizcilik ve deniz ticareti konularında önemli bir rol oynamış olmasından kaynaklanır. Osmanlı İmparatorluğu döneminde deniz ticareti ve donanma gücü, imparatorluğun ekonomik ve askeri gücünü sağlamlaştırmıştır. Türkiye Cumhuriyeti'nin kuruluşundan bu yana da denizcilik ve deniz güvenliği stratejik öneme sahip olmuştur. Mavi Vatan Doktrini, bu tarihsel birikimin bir yansıması olarak ortaya çıkmıştır. Uygulama ve Sonuçlar Mavi Vatan Doktrini'nin uygulanması, Türk Deniz Kuvvetleri'nin kapasitesini artırarak, denizlerdeki varlığını güçlendirmeyi ve korumayı amaçlar. Bunun yanı sıra, diplomasi ve uluslararası hukuk çerçevesinde denizlerdeki hakların savunulması da Mavi Vatan Doktrini'nin bir parçasıdır. Mavi Vatan Doktrini, Türkiye'nin denizlerdeki varlığını güçlendirmeyi ve korumayı amaçlayan stratejik bir yaklaşımdır. Türkiye'nin denizlerdeki haklarını savunarak, ulusal güvenliği sağlamak ve ekonomik çıkarlarını korumak amacıyla ortaya çıkan bu doktrin, Türkiye'nin jeostratejik önemini vurgulayan bir yaklaşımdır. Bu yazıda, Mavi Vatan Doktrini'nin önemi, amacı, tarihsel arka planı, uygulanması ve sonuçları hakkında bilgi verdik. Türkiye'nin denizlerdeki varlığını güçlendirmeyi ve korumayı hedefleyen bu strateji, Türkiye'nin jeostratejik konumunu ve denizlerdeki potansiyelini vurgular.

Yaz ayları geliyor. Hem tarzın hem de kokunun en önemli olduğu aylar. Ter kokmamak kadar önemlisi güzel kokmak. Kişinin kokusunun insan ilişkileri üzerinde de büyük bir etkisi oluyor. Yeni bir kıyafet kokusundan teninizin kokusuna kadar bu böyle. Özellikle yaz aylarında, ferah ve hafif kokular tercih edilirken aynı zamanda stilinize uygun bir parfüm seçmek de önemlidir. Yaz aylarında erkekler için en iyi parfüm markalarının ferah ve modern bir kokuyla Burberry Parfüm ya da hem tatlı hem de odunsu kokusuyla Vanilya Amber Parfüm olduğu söylenir. Öte yandan, portakalın canlandırıcı ve ferahlatıcı kokusunun erkek parfümlerinde sıkça tercih edildiği söylenir. Bunlar genel kullanım eğilimleri olabilir fakat sizin bedeniniz için en iyi parfümün hangisi olduğunu size kimse söylemez. Koku seçimi oldukça kişiseldir. Koku rehberlerinin en iyi bildiği şey hem kadın hem erkek için parfüm seçiminin çeşitli püf noktalarının olduğudur. Bir kaç önemli püf nokta ile sizin için en iyi parfüm nasıl seçilir bulacaksınız. İşte koku rehberinizi oluşturacak o püf noktalar: Parfüm alırken saate dikkat et: Doğru parfüm seçimi için doğru araçtan en iyi şekilde faydalanmak gerek. Söz konusu kokuysa eğer bu araç hiç kuşkusuz: Burun. Peki burunumuzun günün her saatinde aynı koku alma becerisine sahip olmadığını öğrendiğinizde şaşırır mıydınız? Evet, yanlış duymadınız. Günün her saati burnumuz aynı beceriye sahip değil. Erkekler için koku alma duygusunun en verimli olduğu sattler öğlen saatleri. Akşam saatleri ise koku alma duygusu erkeklerde büyük oranda azalıyor. İyi bir parfüm seçimi için parfümün nasıl koktuğunu anlamak çok önemli. O halde parfüm seçimlerinizi akşam değil öğlen saatlerinde yapın. Seçtiğiniz kokuyu bir ömür kullanabilirsiniz: Aceleye gerek yok Seçtiğiniz parfümü belki ömrünüz boyunca kullanacaksınız. Peki, alışveriş yaparken doğru kokuyu bulup bulmadığınızı anlamak için 5 dakikada karar vermeye gerek var mı? Parfümün kokusunun doğru bir şekilde anlaşılması için o parfümün teninizle tepkimeye girmesi gerekir. Sizin teniniz ve parfüm buluşacak, tepkimeye girecek ve ortak bir koku ortaya çıkaracak. Yani aslında parfümün tek başına bir kokusu yok. Parfümün kokusu ve sizin kokunuz ortaya yeni bir koku çıkarıyor. Bu yeni kokuyu doğru anlamak için ise zamana ihtiyacınız var. Bu yeni kokuyu anlamak için yaklaşık olarak 20 dakikaya ihtiyacınız var. Yani, eğer parfüm alacaksanız önce test edin, sonra başka işlerinizi halledin. Kuruluk sadece cilde değil, parfüme de zarar Bir parfümün cildinizde kalma süresiyle cildinizin nemli olup olmadığı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Cildinizdeki nem azaldıkça parfümün kalıcılığı da azalacaktır. O halde kuru ciltliler için parfüm sıkmadan önce iki seçenek var. Ya parfüm sıkmadan önce bir ciltlerini nemlendirici ile nemlendirmelilier ya da parfümü duştan çıktıktan sonra sıkmalılar.

17 Mart 2024 tarihinde oynanan Trabzonspor-Fenerbahçe derbisi futbol için hiç de hoş karşılanmayacak görüntülere sahne oldu. Maç boyunca yabancı maddelerin sahaya atılması oynanan futboldan daha fazla gündemdeydi. Hatta, Halil Umut Meler'in maçı ertelemesi gerektiği de maç esnasında tartışılıyordu. Olayların gölgesinde maç bitti. Fenerbahçeli futbolcular galibiyet sevinci yaşarken taraftar sahaya girdi. Osayi Samuel'in taraftarla olan karşılaşması başta olmak üzere, Fenerbahçeli futbolcuların ceza alıp almaması gerektiği de gündeme geldi. Osayi Samuel ceza almalı mı? Bu soruya verilecek cevap iyice değerlendirilmeye muhtaç. Sıradan bir maçta aralarında herhangi bir sorun olmayan iki rakip arasında geçen bir karşılaşmanın ardından sahaya giren bir taraftarla futbolcular arasında yaşanan bir kavga gibi değerlendirmek, Fenerhabeli futbolculara haksızlık olacaktır. Fenerbahçeli futbolcuların ceza alıp almamasına ilişkin karar verilirken, iki takım arasında yaşananlar, maç esnasında yaşananlar, sahaya inen taraftarın niyeti, futbolcunun konumu vs. gibi şeyler düşünülerek cevap verilmeli. Her yaşanan olay, kendi özel durumunda değerlendirilmeli. Şunu başta söylemek gerekiyor, Fenerbahçeli futbolculara yönelik ağır tahrik var. Bu ağır tahrik altında, Osayi Samuel'in müdahelesi nefsi müdafaa sınırlarında değerlendirelemez mi? Fenerbahçe ve Trabzonspor arasındaki gerginlik Trabzonspor ve Fenerbahçe arasında 2010-2011 şampiyonluk hakkı ile başlayan gerginlik, artarak devam etti. İki takım arasında geçen maçların pek çoğu olaylı olmaya başladı. Volkan Demirel'e atılan kale direği de dahil olmak üzere pek çok maça atılan yabancı cisimler damga vurgu. Bu gerginliğin en koruktan anı ise, 2015 yılında, Fenerbahçe takım otobüsü Trabzonspor maçı sonrasında kurşunlanması olmuştu.. Maçın iklimi Maçın tamamı boyunca, Trabzonspor taraftarı maçı organize ve sistematik olarak sabote etti. Her köşede Fenerbahçeli futbolcular karşı yabancı cisimler atıldı. Öyle ki, Trabzonspor'un berabelik golüne neden olan faul yapılırken, ceza sahasında elinde meşaleyle hakemi uyarmaya çalışan bir futbolcu vardı. 47 bin seyircilik bir atmosferde Trabzonspor taraftarı taraftarlığın ötesinde bir holiganlık sergiledi. Bozuk paralar, su şişeleri, meşaleler maç boyunca maçın seyrini ve temposunu belirleyen şeydi. Sahaya girenin niyeti belli değil mi? Osayi Samuel yaptığı hareketten dolayı ceza almalı mı herkes tartışıyor. Peki, bu başka olaylara bakıp değerledirilebilir mi? İki takım arasında gerginlik bu seviyedeyken, daha önce Fenerbahçe'nin otobüsü kurşunlanmışken, 90 dakika boyunca eline gelen her şeyi sahaya atmış bir 47 bin kişi varken sahaya giren taraftarın niyeti belli değil mi? 90 dakika boyunca ağır tahrik altında oynayan futbolculardan, sanki sıradan bir maçın ardından bir taraftar sahaya girmiş gibi tepki vermesini beklemek haksızlık değil mi? Bu koşullarda sahaya giren taraftarın niyeti açık. 47 bin kişinin önünde, sahaya giren taraftarın rakip takım oyuncusunu yere düşürmesi bu oyuncunun futbol hayatını bitirmesine neden olacak sonuçlara gebe olabilir. Hatta daha ağır yaralanmalara. Niyeti açıkca belli olan bir taraftara karşı kendini korumak nefsi müdafaa değil midir? 90 dakika boyunca Trabzonspor taraftarı çok sportmenmiş gibi Fenerbahçeli futbolculardar "sporcu taraftara vurmaz" şiarına sadık kalmasını beklemek haksızlık değil mi? Yorum sizin, Fenerbahçeli oyuncu Osayi Samuel ceza almalı mı? Rade Krunic ceza almalı mı? Kendini korumanın cezası kaç maç olmalı?

Kış ayları bitti ama bu hastalıkların bittiği anlamına gelmeyebilir. Son yıllar sağlık alanında yaşanan gelişmeler bazı alışkanlıklarımızı kenara koymamıza neden oluyor. Bunlardan en önemlisi antibiyotiklere ulaşmanın eskisi kadar kolay olmayışı. Uzun süre ve doktor kontorolünde olmayan antibiyotik vücut direncini düşüren en büyük tıbbi maddelerden birisi. Bir de üzerine son yıllarda yaşanan ilaç tedarik sıkıntısı eklenince antibiyotik bulmak adeta bulunmaz hint kumaşını bulmaya benzedi. Antibiyotikler ulaşılamaz olunca da doğal antibiyotik olarak bilinen gıdalara ilgi arttı. Bu gıdaların başında ise turna yemişi geliyor. Marie Antoinette'e atfedilen ünlü söze atıfla, antibiyotik bulamıyorsak turna yemişi yiyeceğiz diyerek turna yemişinin faydalarını sıralamaya başlayalım. Turna yemişi nedir? Turna yemişi ve yaban mersini birbiriyle çok karıştırılır. Oysa ikisi farklı gıdalardır. Turna yemişleri parlak kırmızı meyvelere sahiptirler ve yaprak dökmezler. Ana vatanı Kuzey Amerika olarak bilinirler. Özellikle kadınlarda sıklıkla görülen idrar yolları iltihabına karşı antibiyotik etki gösterdiği ve idrar yolu iltihabına karşı koruyucu özelliği olmasıyla bilinirler. İdrar yolu enfeksiyonuna karşı önleyicidir Turna yemişi idrar yolu enfeksiyonuna karşı önleyici bir gıdadır. Turna yemişi, bakterilerin vücuda tutunmasının önüne geçer. Antibakretiyel etki sağladığı bilinen turna yemişinin tüketimi idrar yolu enfeksiyonuna yakalanma riskini azaltıyor. Her gün bir su bardağı turna yemişi suyu tüketkmek sadece idrar yolu enfeksiyonunun önüne geçmiyor. Aynı zamanda böbrek taşı oluşumunu da engelliyor. Kalp sağlığına da yararlı Turna yemişinin sağlıklı yönleri bunlarla sınırlı değil. Bu mucizevi gıda aynı zamanda kalp sağlığı için faydalı yiyecekler arasında yer alıyor. Turna yemişi içinde bulunan yüksek flavonoid ve kuersetin antioksidanı sayesinde, kardiyovasküler hastalıklara yakalanmanın da önüne geçiyor. Ülserle de hipertansiyona da faydalı Turna yemişinin insan sağlığına yönelik bir diğer yararlı yanı ise üsleri baskılamasıdır. Ülser, günümüzde insaların en çok rahatsızlık çektiği sağlık sorunları arasında gelmektedir. Turna yemişi, vücudunuzu hem temizler hem de arındırır. Aynı zamanda midede ülsere yol açan bakterilerin rahatsızlık yaratmasına da izin vermez. Turna yemişinin bir diğer faydası ise hipertansiyona. İçerisinde bol miktarda C ve E vitabini bulunan Turna yemişinde sodyum düzeyinin oldukça düşük oluşu hipertansiyon hastaları için tercih edilmesine de neden oluyor.